Abstinencia Emocional
Abstinencia Emocional
Sabías que cuando un ser humano se enamora, en su cerebro se activan las mismas regiones que cuando consume drogas.
El cerebro segrega sustancias como la serotonina (relacionada con la felicidad), endorfinas (asociadas a la sensación de placer) y la dopamina (clave para repetir conductas que mantengan la especie)
Al terminar la relación la persona puede desarrollar una abstinencia emocional que tiene los siguientes síntomas
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Síntomas de la abstinencia emocional
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Angustia y ansiedad.
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Falta de convencimiento sobre el fin de la relación.
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Tristeza, melancolía y nostalgia por el pasado.
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Pensamientos obsesivos sobre la persona.
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Sentimientos de culpa.
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Deseos incontrolables de contactar con nuestra expareja.
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Incapacidad para disfrutar de las actividades diarias.
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Insomnio y pérdida de apetito.
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Mareos, náuseas y pérdida de equilibrio.
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Sensación de opresión en el pecho.
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Sensación de ahogo o dificultades para respirar.
Duración, puede durar entre 3 y 6 meses.
Cómo superarlo?
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Contacto 0: se puede generar de nuevo la necesidad de una “dosis” del otro.
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Distracción: realizar actividades para no caer en el bucle de pensamientos negativos.
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Relaciones sociales: es el mejor momento para retomar viejas amistades o conocer gente nueva.
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Recordar por qué se terminó la relación: ayuda a recuperar nuestra identidad, ganar autonomía, aumentar la autoestima
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Desidealización: es necesario tener presente hechos que demuestren que el pasado no fue tan maravilloso.
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Plan de autocuidado: fomenta un ritual de autocuidado para mantener estabilidad emocional y física.
Hay veces que las personas podemos pasar por una abstinencia emocional después de una ruptura amorosa, es importante que nos demos un tiempo prudente para pasar por este proceso y no caer en un círculo vicioso en el cual intentemos “buscar nuestra dosis” lo cual nos causará mucho daño.
Esto sucede más en las relaciones tóxicas o conflictivas, ya que se pueden haber generado vínculos de dependencia emocional, los cuales generar una necesidad irreal por desear estar con la otra persona.
Si te encuentras en una situación de abstinencia emocional sigue las recomendaciones, si ya llevas más de 6 meses sin poder superar este conflicto BUSCA AYUDA!
Escrito por: Psi. Cl. Gissela Borja
